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"단백질은 근육뿐 아니라 관절을 지탱하는 힘입니다."나이가 들수록 무릎, 어깨, 손목이 자주 뻐근해지거나 시큰거린다는 분들이 많아요.저희 남편도 그렇더라구요... 40이 조금 넘었는데 작년부터 발목, 어깨, 그리고 이번엔 손목까지.. 계속 문제가 생겨서 정형외과에 다니고 있어요. “운동을 안 해서 그래”라고 생각하기 쉽지만, 사실 영양 불균형, 특히 단백질 부족이 원인인 경우도 많다고해요! 단백질은 단순히 근육을 만드는 영양소가 아니라, 관절을 보호하는 기초 재료이기도 합니다.1. 단백질이 관절 건강과 무슨 상관이 있을까?우리 관절은 연골, 인대, 근육이 서로 연결되어 움직입니다. 이 구조물의 대부분이 단백질로 이루어져 있어요.연골의 ‘콜라겐’인대의 ‘엘라스틴’근육의 ‘미오신, 액틴’이 모두가 단백질 기..

나이가 들수록 “요즘 왜 이렇게 깜빡하지?”라는 말이 늘어납니다.저희 엄마도 계속 그러시고,,사실 저도,,, 🥹🥹🥹많은 분들이 ‘기억력’이 떨어지는 걸 치매의 신호로만 생각하지만, 사실 치매 예방의 핵심은 기억력이 아닙니다. 오늘은 50·60대에게 꼭 필요한 진짜 두뇌 건강 습관에 대해 이야기해볼게요.✔️치매 예방의 첫걸음은 ‘두뇌 연결력’ 뇌는 기억을 저장하는 창고이기도 하지만, 동시에 생각을 이어주는 연결망이에요. 이 연결망이 끊어지면, 기억보다 ‘판단력’이나 ‘집중력’이 먼저 흐려집니다. 그래서 전문가들은 말하죠. “기억력보다 두뇌의 연결력, 즉 인지 네트워크 유지가 더 중요하다.” 이 연결력을 지켜주는 건 꾸준한 대화, 학습, 사회적 교류입니다. 매일 누군가와 이야기하고, 새로운 정보를 접하..

이번에 엄마가 임플란트를 하게 되셨어요.엄마의 치아상태가 좋지 않아 생각보다 오래 걸리더라구요. 그래서 임플란트를 진행하는 후기를 적어보려고해요!! 먼저, 저희 엄마는 지방에서 살고 계신데요- 케이스가 워낙 어렵다보니 서울에서 하시기로 하셨어요! 저도 임플란트에 대해 아는게 없었지만, 막상 상담을 가려고하니 임플란트는 단순히 인공치아를 심는 시술이 아니라, 정확한 진단과 숙련된 기술, 그리고 철저한 사후관리가 필요한 고난이도 치료더라구요! 비용도 적지 않기 때문에, 치과에서 상담받을 때 어떤 점을 꼭 확인해야 하는지 미리 알고 가면 훨씬 현명한 선택을 할 수 있어 아래와 같이 상담 시 꼭 물어봐야 할 핵심 질문들을 정리 해 봤어요 :) *저희 엄마는 현재 틀니를 하고 계셔서 한두개 임플란트 하는게 아니라..

일회용 생수, 많이 드시죠?저도 편의점에서 급할때 자주 마시곤하는데요. 최근에 일회용 생수병을 사용하는 소비자는 수돗물만 마시는 사람에 비해 연간 약 9만 개의 미세플라스틱을 더 섭취할 수 있다는 분석이 나왔다고해요! 1) 미세플라스틱이란? 미세플라스틱은 5mm 이하의 작은 플라스틱 조각으로, 그보다 더 작은 나노플라스틱까지 포함됩니다. 이 물질은 체내에 들어와 염증을 일으키거나 면역·호르몬 체계를 교란시키는 등 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.2) 플라스틱 생수를 먹으면 연간 9만개의 미세플라스틱을 먹는 꼴이라고?연구를 수행한 콩코디아대학교(캐나다) 연구팀은 학술지 저널 of Hazardous Materials(‘위험물질 저널’)에 발표한 논문을 통해 사람들은 평균적으로 연간 대략 3만 9천개에서 5..

냉동 블루베리 세척법, ‘과채가공품’과 ‘농산물’ 구분이 핵심!블루베리는 냉동으로 먹어야 좋은거 아세요??? 그래서 저희 집도 항상 구매하고 있어요:)하지만 “냉동 과일은 세척해야 할까?”라는 질문은 여전히 헷갈립니다.이때 핵심 기준은 바로 ‘식품유형’, 즉 과채가공품인지 단순처리 농산물인지에 따라 달라진다는 사실 아셨나요? 😊😊오늘은 두 가지 기준으로 냉동 과일의 세척 필요 여부와 구분법을 정리해볼게요.1) 과채가공품이란?과채가공품은 가공 과정을 거친 식품이에요!! 즉, 단순히 얼린 게 아니라 세척·절단·가열·살균 등의 과정을 거쳐 안전하게 제조된 제품이에요.대표적인 문구세척 완료, Ready to eat, 바로 섭취 가능살균 처리, 급속 냉동 등세척 필요 여부: 별도의 세척이 필요 없습니다.이미 ..

저희 큰 아들이 비염이 정말 심합니다. 🥹비염의 계절이 오면 코 훌쩍이는건 기본이고, 코피도 너무 자주 나요 ㅠㅠ 그래서 작두콩차며, 비염찜질팩이며 정말 많은것을 해 주었는데 최근에 비염에 구아바잎을 먹으면 좋다고하길래 사서 먹인 후기 써 보려해요:)구아바잎의 효능과 비염과의 관계, 그리고 올바른 구매 팁까지 정리해 볼게요. 💙저는 마른잎 원물, 국내산 제품으로 구입했어요. 먼저 구아바잎의 주요 효능을 살펴볼게요. 구아바 잎의 효능1. 항산화 작용구아바잎에는 플라보노이드, 폴리페놀, 비타민 C 등이 풍부합니다. 이 성분들은 활성산소를 제거해 면역력을 강화하고 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다.2. 항염증 효과구아바잎 추출물은 염증 반응을 완화하는 데 유용합니다. 이는 만성 비염, 기관지 염증, 피부 트..

저와 저희 남편 모두 키가 작습니다. ㅠㅠ 그래서 예상은 했지만 저희 둘째 아이가 태어나서 지금까지 하위 3%입니다. 🥹🥹그래서 이번에 구로 고대에서 검사를 했었는데요. 그 검사결과를 바탕으로 제가 정리 한 내용 공유드릴게요:) 영유아 키 하위 3%란? — 저신장증 의미와 기준영유아 건강검진에서 자녀의 키가 또래 평균 대비 하위 3% 이하로 나타나면 ‘저신장증’ 가능성이 있습니다.저신장증은 단순 성장 지연일 수도 있지만, 성장호르몬 결핍이나 질환이 원인일 수 있어 정확한 검사가 필요해요. 건강보험 적용 기준 — 키 하위 3% 보험 적용 여부성장호르몬은 뇌하수체에서 분비되어 신체 성장과 대사에 영향을 미치는 중요한 호르몬입니다.하위 3%에 해당하는 영유아는 성장호르몬 부족 가능성이 있어, 치료가 필요할..

비타민 C 메가도스라고 들어보셨나요?저는 이왕재 교수님을 우연히 커뮤니티에서 알게되어서 메가도스를 시작하게 되었는데요. 비타민C만으로 이왕재 교수의 장모님의 뇌졸증 완치, 가족의 간경화 완치, 그리고 본인, 그리고 아내분도 굉장히 건강하다는 놀라운 결과를 보여주는 글이었어요. 그래서, 메가도스 뭔지 궁금하시죠? :) 이제부터 알아보아요! 비타민 C 메가도스란 무엇인가?비타민 C 메가도스(Mega Dose of Vitamin C)는 하루 권장량보다 훨씬 많은 고용량의 비타민 C를 섭취하는 방법이에요!!! 일반적으로 성인의 비타민 C 권장량은 하루 약 100mg이지만, 메가도스는 1,000mg~3,000mg 이상을 복용하는 경우를 말합니다.노벨상 수상자인 라이너스 폴링이 처음 주장한 메가도스 비타민 C 요법..

애사비와 관련해서 영상을 본 적이 있어요. 초모는 제품화 과정에서 초모균이 죽으므로 비싼 애사비나 일반식초 (식초음료)나 효과는 동일하다는 내용이었는데요. 최근에 읽은 글에서는, 애사비 다이어트 효과 논문 철회가 되었다고해서 그 내용, 공부해보았습니다!! 애사비란 무엇일까?애사비는 영어로 애플 사이다 비니거(Apple Cider Vinegar, ACV) 라고 부르며, 사과를 발효해 만든 식초인데요. SNS와 유튜브를 중심으로 “애사비 다이어트”라는 키워드가 유행하면서 많은 사람들이 관심을 가졌습니다.특히 “아침에 애사비를 마시면 체중 감량 효과가 있다”는 주장이 퍼지며 건강 트렌드로 자리 잡았어요!!! (인스타 공구에서도 핫 했었죠) 애사비 다이어트 논문 발표이 논문은 BMJ 그룹의 자매 학술지인 BM..

다들 천연가루 3종은 들어보셨죠?저희집에도 필수로 항상 구비중인데요. 셋다 하얀가루인데,,,어떨때 쓰는지 궁금하시죠? 저도 정리해 보고싶어서 정리 해봅니다. 1. 구연산, 베이킹소다, 과탄산소다의 차이점과 선택 가이드1-1. 원리 차이 먼저, 그전에 ph를 먼저 알아야해요! 구연산: 강한 산성 베이킹소다: 약한 염기성 과탄산 소다 :강한 염기성 산성과 염기성은 반대의 성질로 만나면 중화가 됩니다. 바로 이 원리로 빨래나 청소를 하는거에요!! 예를들어 땀의 ph는 4~6정도 입니다. 그런 산성을 제거하기위해서는 염기성이 필요하죠!! 염기성이 땀을 물에 녹게 하기때문이에요! 그래서 땀으로 젖은 빨래에는 과탄산소다를 활용하면 세척효과가 높아져요! 그리고 싱크대나 화장실 물때는 ph7.5~8.5정도의 염기성..